你正在改變世界：有意識的演化心得
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內容簡介: 博客來網路書店這是個關鍵的時代：人類有自毀的危險，亦有蛻變的契機。人類到了最近五十年，才獲得巨大的科學與科技能力，足以摧毀地球的維生系統，或使此維生系統永續發展。我們這一代人類，可以毀滅天地，也可以以共同創造者的身份，共參天地之造化。未來學家胡巴德提出「有意的演化」新世界觀，呼籲人類實踐其創造性的潛能。本書指出共同創造者之路，並告訴我們每個人如何參與人類史上前所未有的飛揚階段。「未來學家胡巴德為我們提出了極佳的指南，使我們可以走向啟蒙的社會。如果有許許多多人讀這本書，則世界將發生重大的改變。 「胡巴德女士為我們提供一個正面未來的願景、一種新的人類自我形象的可能性以及對未來新生命的熱切盼望；給予我們方向、希望、意義及實踐的方法。」-----文化評論家南方朔 「『我們怎麼看世界，我們就怎麼做，而我們怎麼做，就怎麼塑造世界。』你想參與創造出怎樣的世界呢？這本書是個極佳的參考！」-----中華新時代協會創辦人王季慶 博客來書店 「從人生的意義上和人類未來的發展來看，『有意識的演化』是最豐盛的觀念之一。」-----作家孟祥森
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- 作者： 芭芭拉．馬克斯．胡巴德 新功能介紹
- 原文作者：Barbara Marx Hubbard
- 譯者：孟祥森
- 出版社：方智 新功能介紹
- 出版日期：2001/11/02
- 語言：繁體中文
你正在改變世界：有意識的演化心得
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內容來自YAHOO新聞
愛美追求馬甲線！當心成為脊椎殺手
（優活健康網實習記者張致筠／採訪報導）「比錢更重要的是馬甲線」，蔡依林輕鬆一唱，替追求身材曲線的人打了一劑強心針。不少人相繼成為「馬甲線控」，然而適當的鍛鍊可以放鬆心靈、紓解工作壓力，但過度的追求竟會使得脊椎無法負荷，造成損傷。
多數運動需要用到脊椎來支撐，然而，脊椎也是最容易受傷的部位，一般來說，男性訓練人魚線，女性則追求馬甲線的身材，若是反覆進行大強度運動，超出脊椎負荷，很可能造成軟組織損傷、椎間盤突出的症狀。
培養2項運動習慣 降低損傷機率
國泰醫院物理治療師簡文仁指出，追求馬甲線及人魚線，必須以自己身體狀況來衡量訓練程度，若運動過量，不只影響脊椎，嚴重還可能患得橫紋肌溶解症，因此，培養良好的運動習慣是追求完美不容忽視的部分。
１）運動前後適當熱身／
從上肢到頸部可進行頸部、手臂環繞、壓臂伸展等；軀幹部分可進行腰部環繞、跨步壓肩及前後伸展；下肢則通過膝部及踝部繞環、高壓腿、弓箭步等進行熱身。運動過後除了補充水分及休息外，也要進行以上運動來舒緩肌肉緊張及疼痛。
２）評估自我能力，擬定運動計劃／
超過自身能負荷的運動效果，不但無法達成功效，更容易造成身體損傷，因此，在運動前必須先評估自身能力，擬好運動計劃，才能達到效果。醫師建議，使用「綜合性運動」是最好的方式，利用有氧運動、核心肌群等訓練，減少單一訓練馬甲線造成腰背肌肉的過度疲勞。若鍛鍊時身體不適，如肌肉酸痛、腫脹或腰背疼痛等，應終止運動以減輕症狀，待疼痛消失再進行適當鍛鍊。
新聞相關影音
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛美追求馬甲線-當心成為脊椎殺手-044700933.html
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