我們誤判了中國:西方政要智囊重構對華認知限量秒殺
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內容簡介: 看美國前國務卿季辛吉、美國前總統卡特、「日本戰略之父」大前研一、「軟實力」提出者約瑟夫?奈伊、《歷史終結論》作者法蘭西斯?福山 親自論述,強力推薦!
從「中國崩潰論」到「中國威脅論」,
到底是誰要崩潰?誰才是最大威脅?
讓所有人跌破眼鏡的「中國模式」是什麼?
中國的「軟實力」又是什麼、表現在何處?
誰才是當今世界真正的超級強權?
不能小看的中國實力,你該了解的中國真相!
本書集結了《環球時報》記者於二○○九至二○一四年對西方政要、學者的部分專訪,採訪對象包括季辛吉、法蘭西斯?福山、約瑟夫?奈伊、美國前總統卡特等四十一位西方政要和智囊。作為西方長期深研中國、具有極大影響力的智庫成員,他們不僅曾經銳利地對中國提出批評,也具有面對中國崛起而承認現實、自我糾錯的勇氣。本書所集結的文章反映了他們對西方種種「誤解」的最新認識,也集中反映了西方對中國文化、現實與趨勢的重新認知和判斷。
本書特色
◎彙集近五年來多國政治人物、知名學者、商界領袖的訪談錄!
◎四十一位西方政要和智囊暢談中國與世界未來趨勢!
◎中美世紀大對決?中國崛起、美國崩潰?是誰誤判了中國?
◎誰才是當今世界真正的超級強權?不能小看的中國實力,你該了解的中國真相!
◎中國究竟做對了什麼才帶來自己的迅速崛起?西方又是做錯了什麼,才陷入了今天的困境?
博客來博客來書店「中國崛起」震撼了全世界,「中國模式」成為國際熱議話題,到底是誰誤判了中國?中國又是如何崛起的?
名人推薦
「在我看來,美中兩國都是偉大的國家,有著不同的歷史。中國有著悠久歷史,美國歷史則很短。美國人認為每一個問題都有解決辦法,中國人認為每一個解決辦法都會引發新問題。這是從不同的角度看問題……」——季辛吉
博客來網路書店美中關係應繼續保持相互尊重、相互理解的精神,共同承擔義務,也要認識到雙方存在著分歧,「中國在政治、經濟上是一個新興大國,美國是一個既有大國,我們之間有許多不同之處」。——卡特
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改革開放三十多年來,中國共產黨帶領數以億計的中國人擺脫了貧困,在經濟管理上取得了巨大成功,這是中國共產黨軟實力和合法性的重要來源。此外,中國優秀的傳統文化,如儒家文化也是中國共產黨軟實力的重要來源。——約瑟夫?奈伊
中國對世界的看法是與時俱進的,而西方對中國的看法卻是明顯落後。西方人對中國的認識已遠遠跟不上中國的變化。他們的腦子裏都是舊的形象和觀念。歐美國家政府正遇到很多棘手問題,而中國引領下的東方國家正在崛起。——奈斯比
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- 新功能介紹 作者: 季辛吉, 約瑟夫‧奈伊, 大前研一, 法蘭西斯‧福山, 約翰‧奈斯比 等著
- 編者:谷棣,謝戎彬
- 出版社:風雲時代 新功能介紹
- 出版日期:2015/07/21
- 語言:繁體中文
我們誤判了中國:西方政要智囊重構對華認知限量秒殺
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內容來自YAHOO新聞
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
【華人健康網圖文提供/39健康網】【核心提示】:夏天露出一雙細長的美腿魅力加分,但久坐族普遍下半身肥胖,怎樣可以擁有一雙細長腿?下面,美女教練教你怎樣瘦腿最有效!
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
教練簡介
馮愛莉
國家職業資格健身教練,獲EPTC急速瘦身證書,EPTC精英私人教練認證;主攻體能、減肥塑身、增重增肌;訓練田徑七年,對男女性體能、減肥塑身有一套科學方法,目前為型動健身中心教練。
瘦腿第一招:深蹲腿外展
動作要領:蹲下時,挺胸收腹,目視前方,兩腿張開稍稍比肩寬,兩腳向外打開約45°;臀部往後坐,保持臀部與膝蓋同高;膝蓋不要超過腳尖太多。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
瘦腿第二招:深蹲後蹬腿
動作要領:蹲下時,挺胸收腹,兩腳打開45°左右,臀部往後坐,膝蓋不要超過腳尖太多;後蹬時,腳尖用力踮地,腿要伸直。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
瘦腿第三招:深蹲推舉
動作要領:兩腿張開比肩寬,打開45°左右,膝蓋不要過分超過腳尖;上舉時手臂儘量伸展,腰背挺直。
練習次數:30秒一組,每次2~3組。
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瘦腿第四招:蹲踞啞鈴
動作要領:臀部往後坐,挺胸收腹,身體不要前傾,臀部與膝蓋同高;上舉時兩臂伸直,手臂放下時,肩膀往下壓,不要聳肩。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
瘦腿第五招:弓步提膝
動作要領:後面的腿膝蓋不要著地,腳不要往外翻;蹲下時,前面的腿的大腿與小腿稱90°;提膝時,提起的腿的大腿儘量往腰腹貼。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
深蹲第六招:箭步蹲
動作要領:後面的腿膝蓋不著地,腳不要外翻,腰背挺直,目視前方。
練習次數:30秒一組,一次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
深蹲第七招:箭步轉體
動作要領:後腿膝蓋不著地;左右轉體主要轉動腰腹,目視前方,下半身保持穩定。
練習次數:一組30秒,每次2~3組。
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
久坐族下半身肥胖?7動作瘦出美腿
導致腿粗的幾個原因
1.天生肌肉腿
有的人天生肌肉腿,只要稍做運動,腿部就容易長肌肉,對於這些人,建議儘量少做腿部的運動,但是全身性的運動還是很有必要的。
2.蹺二郎腿
如果整天都是保持蹺二郎腿的動作,腿部的血液和淋巴循環會受到阻礙,進而導致下半身浮腫。情況發展嚴重的話,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
3.久坐不起
在椅子上坐一整天都不起來走動走動,下半身不肥胖才怪!坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環因此滯留,腿部就容易浮腫。
4.運動後不伸展
對女性朋友來說,運動並不容易長肌肉,跑步也不會讓腿變粗。但是運動會鍛鍊肌肉,使得肌肉緊繃,如果不做伸展,被鍛鍊到的肌肉就會僵硬突出,顯得腿粗。
資料來源:39健康網www.39.net
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐族下半身肥胖-7動作瘦出美腿-073216676.html
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