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令我深陷其中、欲罷不能、愛不釋手的佳作! 看完還讓我回味無窮!

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內容簡介: 科技帶給人們的投資報酬率，有人覺得：追錢更輕而易舉、享受更唾博客來書店手可得。簡文仁卻認為，金錢可以數，可數叫MANY，但是健康是MUCH，是不可數的，是無價的！40歲以前，用健康換金錢，那40歲以後、50歲以後呢？太多人用金錢想方設法要換回健康，這樣的投資報酬率划不划算？

如果大家留意一下，應該也不難發現身邊3C重度使用的親友，練武功似的，常有各種莫名其妙姿勢跑出來，歪斜、扭曲肢體外，有時為了改變「積勞成疾」的痠痲，會把自己用非常奇怪的姿勢，或掛、或癱、或趴的硬撐在那裡，在門診，真的看到有年輕病人，痛到脖子不能彎、頭無法轉，像機器人一樣，頭和身體必須「行動一致」，才能看左看右。

簡文仁常去大專院校演講，每回只講這一句：「身體受虐造成的痠痛，不是不報，你們還年輕，是時候未到。」台下很多學生齜牙裂嘴苦笑：「為了PK，早就開始痠痛了啦！」真的太多年輕人，休閒的時間全被3C綁架，這哪算是休息？身心全神貫注緊崩備戰；休息的定義應該是要身心的結構、肌肉能去放鬆才是。

很多朋友們成天跟3C形影不離，連出門、甚至上廁所也長相左右。熬久了這裡痠那裡痛，剛開始也許貼貼治痠痛的貼布、或噴一噴痠痛噴劑能暫得舒緩，但終究會找上痠痛相關門診求醫。

重點是這些年輕人、甚至是中壯年的上班族，在一邊接受痠痛復健治療的同時，邊「孜孜不倦」利用另一隻手，繼續埋頭苦幹。年輕或許可以讓痠痛有較明顯的改善，一不痠不痛了，就故態復萌、又我行我素，然後回頭抱怨醫師：「不就是個痠痛症狀，怎麼會老是拖著治不好？」

書中簡文仁針對肩頸、手肘手腕、腰背與飽受久坐之累的骨盆、雙腿，設計出隨時隨地，都可以在小空間就做的運動，有些甚至坐在椅子上也可以做做的小動作操，這些小動作操不論是在辦公室座位、家中、包括搭乘長途交通工具，都是很好的舒解痠痛調適。

拐傷、扭傷在生活中難免，這類舊傷若不妥善處理，誤以為不痠不痛就沒事了，但時日久後，一不小心很容易又發作，如何知道或判斷身上舊傷到底好沒？簡文仁在書中也有傾囊相授，幫大家一起遠離痠痛。

各種3C產品趨勢，越做越講究「輕薄短小」，從使用角度來講，基本上不用負擔太多產品的重量固然是好，但若以人體工學角度來看，未必！因為輕薄短小，拿手機或平板電腦的手、加上一直在按來點去、滑不停的手指，都是懸空的，這一懸空，手腕、手肘、肩膀都會出問題！

痠痛是一種「累積性」的栽培，玩3C成癮，最怕的就是長期痠痛，又處理不好，然後持續累積再累積，到後來就變成「肌筋膜症候群」一種慢性痠痛。慢性痠痛尤其是逐漸上了年紀，自癒能力比較差，如果病人自癒力差，治療起來成效也不彰。年輕雖然自癒力會比較好，有時候痠痛也許做做治療、放鬆休息一下就好多了，但這並不代表從此天下太平，痠痛會不會再來，自己要負最大的責任。

阿宅們當然也可以我行我素過日子，但問題是，如果已經影響到健康，就會影響到生活品質，假設你一輩子都宅，有辦法能宅的很建康，so what？結果並不是啊，宅了三五年、十年八年，後續接踵而來的新陳代謝疾病、心血管疾病、癌症……一大堆疾病都冒出來了。

隨書附贈博客來光碟「一套四式進階健康操」，好記易做的四式動作，漸進量力，進階慢慢來；深信對大家的肌力、柔軟度、平衡感、心肺有氧功能，都能感受到不一樣的進步。這片光碟健康操，與書內舒解痠痛動作不重複，一改一般健康操DVD，一口氣塞進一堆作操，讀者根本吸收消化不了，相形之下就降低了學操練習的意願。

進階健康操只有一套四式：「腳跟石頭腳尖布、單腳扎根如大樹、風吹擺動如柳樹、雙腳跳躍如矯兔」。 不論年紀皆可由初級入門，基本功有了，再進階到中、高級，雖然只是一招四式，但同步練到肌力、柔軟度、平衡感、心肺有氧功能，老少皆宜。為鼓勵大家做運動，DVD中場景將以居家環境為主，隨時、隨地、只要有心都可方便做操鍛鍊身體。如此一來，讀者朋友就難以「沒時間運動、還要找地方運動麻煩……」藉口來自我開脫。

國泰綜合醫院 物理治療師

台灣健康醫院學會 常務理事 / 台灣健康暨亞健康管理學會 常務理事 / 台灣健康運動聯盟 常務理事 / 中華安全移動照護協會常務理事 / 台灣評鑑協會 評鑑委員 / 經濟部標準檢驗局 委員 / 台灣癌症基金會 顧問??

電子革命一波接一波，現代人正享受著科技化的成果，生活更方便、溝通更快速、資訊整合更有效率，但可能也要付出代價，就是傷害身體的健康。

現在有越來越多、越來越年輕的病人，這裡痠那裡痛，抱怨醫生治不好病，其實是自己3C離不了身。其他神經系統、呼吸系統、消化泌尿系統，也都會出問題，這將是「國安」問題，需要大家共同來重視。

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  作者： 簡文仁    新功能介紹
• 出版社：大塊文化    新功能介紹
• 出版日期：2013/01/08
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

《你有「膽識」嗎？—海膽大驚奇》國立科博館首展

《有膽有識—海膽大驚奇》特展即日起 在科博館第三特展室登場，展出近百件海膽標本與化石，是科博館歷來的珍貴典藏，其中一大亮點是一顆目前全世界僅有四次發現紀錄，在臺灣首次採獲的「光棘冠海膽」。展場還有以海膽的形態與行為設計的「一秒變僵直」、「牙齒抓娃娃機」等多項大型互動式展品，歡迎踴躍參觀！

特展在科博館館長孫維新啟動閃爍著繽紛光芒的海膽燈飾中揭開序幕，現場民眾直呼：「太美了！好像到了海底世界！」科博館策展團隊在此次特展設計了許多大型的模型與互動展品，讓觀眾更能瞭解海膽的身體設計與行為模式。

為了翻轉一般人「海膽長得像一顆刺球」的刻板印象，除了各種常見的海膽標本，更展出科博館典藏的稀有種類：例如來自南北極冰洋的「魯氏硬海膽」和「蒼白球海膽」，與分佈在深海，長得像塊大餅的「柔海膽」。還有一顆全世界僅有四例發現紀錄，棘刺軟如毛髮的「光棘冠海膽」，這個臺灣新記錄種的罕見標本2014年在墾丁採獲，目前收藏在科博館，千萬不要錯過。

除了奇形異色的標本以外，大型的模型與互動展品令人驚喜。海膽的口部貼著地面進食，牠們的口器（亞里斯多德提燈）是由五組骨片和肌肉組成，而且牙齒的尖端不論怎麼磨損也不會變鈍。展場中的「牙齒抓娃娃機」即是模仿海膽口器運動的原理所設計，一旁還有牙齒尖端的放大模型，揭露海膽牙齒永不變鈍的秘密。「一秒變僵直」是放大的海膽棘刺機械模型，能模擬當海膽受到刺激時，讓原本活動自如的棘刺迅速僵直的動作。被撈捕的海膽需要復育，「海膽彈珠台」在遊戲中讓玩家瞭解，海洋生態保育絕非「拿多少還多少」那麼簡單的道理。

展場規劃從海膽的身體藍圖發想，將海膽身體的對稱性、口器牙齒、防禦與運動用的棘刺作為元素。現場還有許多影像展示，「和海膽共生」蒐羅了許多精彩的水中攝影照片，揭露許多海洋生物「靠膽壯勢」的一面。海膽保育問題也是展覽的焦點之一：海膽扮演海洋生態系的重要角色，但是人類為了口腹之慾濫行採捕，最終會導致海底生態的崩壞。

海膽的身體構造看似簡單，其中卻蘊藏了許多奧妙的設計幾何元素。科博館內的設計人員與海洋生物學家組成的策展團隊，將海膽的結構元素，轉化成吸睛的視覺意象，配合整體海洋風的色彩，讓民眾在展場不但能進行知性充電，也可以放鬆休憩。科博館強調，海洋與生命不但維繫了我們的生存，也為人類啟發科技創新的靈感，我們唯有保育海洋生態，才能確保人類的生存與源源不絕的創意。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/-093424177.html

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