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每一天的覺醒：365篇日常生活的冥想與頓悟新品主打

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內容簡介:

每一次呼吸，你就多活了一點。
每一次轉念，你都更自由一些。
愛的奧秘，生命的珍貴，就在你已經擁有的事物裡。

《每一天的覺醒》是一本靈修與冥想之書。全書365篇，按照日期排列。讀者可以每日讀一篇作為日日的靈性啟發，當然也可以把它當作一本書，逐篇閱讀。 作者以日誌的方式撰寫，每篇少則五百字，多則八百字。冥想日記這種書寫形式，乃是把透過冥想而來的種種覺察捕捉為文字，由於其細膩與深刻，往往可以穿透粗糙的表層意識，帶來新的觀看與洗滌。

每一篇篇首都有引用句，典故、小故事或是出自經典的句子，或者一段詩。這些引用句對於每篇的內文都有作用，而這些句子本身就很引人深思。例如1月24日這篇引用愛因斯坦的話說：「有兩種方式過生活。一種是看任何事都不認為是奇蹟。另一種則是：看一切都像是奇蹟。」

然後作者帶領讀者看見：擔憂是沒有盡頭的。因為我們目光有限，凡視野不能及的事物也是沒有盡頭的。擔憂只是一種賭博，賭著什麼可能發生，什麼可能不會發生。博客來書店

在篇末，作者並且帶領讀者進行一個呼吸與冥想的練習。以前述這篇來說，便有以下的練習：

．靜靜坐著，想著一個讓你擔憂的情境。

．放慢吸氣的速度，專注於接受「它是什麼」，試著接納眼前的恩賜與困頓。

．均勻吐氣，專注地把「它不是什麼」的想法慢慢釋放掉，試著放下所有還只是想像但尚未成真的結果。

．把自己安放在「是」所成就的奇蹟之中。

全書的文字似是口語，卻又飽含詩意。有時像是在對聽者說話。有時像是在對主掌存在的最高形式吶喊，有時卻只像一陣風拂過水面，在讀者心上留下頓悟的漣漪。書中處處是閃著光芒的心靈洞察，譬如；

「時候到了，就該放下我們手中的石頭。因為抓著石頭的手不能盡情打鼓，而緊握過去的心不能自由歌唱。」

「如果試圖在被擁抱之前理解愛，你將永遠感受不到慈悲。」

「我太用心討好觀眾，以至於從未發現，其實根本沒人在看。」

「我們珍貴，但不完美。」

「生命不在於不在於發現事物的宜人或惱人，而在於發現事物如何圓滿及完整。」

作者的領悟，並非來自某一個宗教的教誨，也不限於某一種哲學理論，而是來自許多教派的精神核心。尤其重要的是，這些領悟都來自真實的生命經驗。

這是一本生命之書。

作者在痛苦裡面尋找恩典，在掙扎之中尋找自由，在死亡面前尋找祝福，在矛盾之中尋找頓悟。

他以尋常事物為原料，邀請我們藉由觀看、品嘗、觸摸、舞蹈與感覺，帶領我博客來網路書店們找回擁有但已遺忘的東西。但願我們可以再次看見寶貴之物，並且由於覺醒而心存感恩。

這是一本聖禮之書。

大部分的聖禮都是單純的動作，譬如一句簡單的禱告、一塊麵包一口酒、一次冥想吐息、一次額頭上的灑水、一次戒指的交換、一句慈悲的話語。

書裡的每一篇也都是一次聖博客來網路書局禮，帶領我們走向洞察，瞬間引進平靜與喜樂。

這更是一本覺醒之書。

作者為了書寫它，自己必須先活過。他寫下如何從渴望不斷擁有到只要能呼吸就是恩典，從必須完成什麼到只要活在當下就是喜樂，從理解到感受，從抵抗到接受，從蒙昧到頓悟。 書裡字字句句泛著深刻與奧祕的光，訴說著存在之道別無他法，只是不斷追求覺醒。

但願這書可以像海水打上岸邊岩石那樣，帶來感嘆與新意，將我們洗滌，讓我們在覺察的當下變得比較柔軟，比較清晰。然後，我們得以在掙扎、痛苦、驚奇和愛的奧祕之中，安穩無懼地活著。

哲學家詩人，在詩與靈性的領域教育長達二十五年。 曾提名勒諾爾．馬歇爾詩歌獎(Lenore Marshall Poetry Prize)。 出版過三本書(Acre of Light，Fire Without Witness，以及God, the maker of the bed, and the painter)，作品曾被收錄於多種文選。

任教於紐約州立大學阿爾巴尼分校(State University of New York at Albany)長達十八年。目前是大學駐校學者，兼任一所非營利組織的顧問，致力於宣揚並推動身心靈的整合和整體健康。

曾經罹患癌症，病痛與治療過程把他搖醒，為他帶來驚人的覺知與清醒。走過癌症之後，他持續投入於關照內在生命，並以詩文和講課來教導他人如何關注自我內在。

他邀請我們，用他的心和眼睛去看見並去感受，人生在世，可以覺醒到什麼程度。 他在死亡面前走過一遭，而今他連呼吸都覺得感激。他的詩文作品帶來察覺、智慧、清晰、慈悲，以及一種對生命的熱忱，讓我們從尋常剎那之中得到時光的精髓。

畢業於台灣大學外國語文學系。
譯有《公開：阿格西自傳》。
現任職於補教業。

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  作者： 馬克．尼波    新功能介紹
• 原文作者：Mark Nepo
• 譯者：蔡世偉
• 出版社：木馬文化    新功能介紹
• 出版日期：2012/12/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

愛吃肉別忘補充蔬果　植物營養素巧體驗

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】中秋愛烤肉愛吃肉的人，別忘補充多色蔬果，以免飲食不均衡，以及缺乏植物營養素攝取，造成三高慢性病、肥胖、心血管等疾病上身！植物營養素本身是天然的抗氧化劑，能減少自由基對細胞與DNA的傷害，所以，過中秋別忘適度巧補充。像是葡萄多酚、薑黃素、茄紅素等，都是不錯的選擇。

一窺植物營養素的全貌，不妨走一趟座落於桃園的「體驗廣場品牌館」。

蔬果生食與熟食分得清

攝取蔬果還要注意生食或熟食，舉例來說，富含胡蘿蔔素、茄紅素的橘黃色、紅色蔬果適合熟食；藍紫色（多酚類）、白色（硫化物）以及綠色（葉綠素）蔬果則適合生吃，且蔬菜烹調的溫度盡量控制不要過高，烹調方式清淡少油。現在想一窺植物營養素的全貌，不妨走一趟座落於桃園的「體驗廣場品牌館」，可以有另一番感受。

進入體驗廣場品牌館，首先映入眼簾的是知名生產製造維生素及營養補充品的品牌主題展區，環繞四周的是擬仿三大有機生態農場的生態空間，以及栩栩如生的植物圖騰牆面，參觀者可以看到少見植物營養素的萃取物標本，包括石榴、紫花苜蓿、金盞花、鼠尾草、迷迭香、水田芥、甘藍、柑橘等。

科學與大自然結合有利植物生長，關鍵在於土壤管理。

植物營養素體驗之旅，即日起並開放機關團體預約。

科學與大自然結合　有利植物生長

以座落在美國華盛頓州卡斯喀山脈的鱒魚湖農場為例，是一座有機草本農場，占地約700英畝(283公頃)，每年可生產70多種植物。土壤是適合草本植物生長的火山灰土壤、不含雜質的純淨冰河融水，以及清爽的氣候，為種植的多種草本作物提供良好的生長環境。

植物除了要擁有良好的生長環境，還必需透過科學與大自然結合而形成的精粹，才有可能創造出有利健康的可能。以土壤管理來說，從輪耕的方式栽種多種植物以滋養土壤，即稱為覆蓋作物；接著再將覆蓋作物埋入土壤中，以分解補充土壤的養份。再運用科學方法均勻混合肥料，以富饒土壤。再進入正確的耕種作業，甚至利用蚯蚓翻鬆土壤，避免硬化，並增加保水能力與增加含氧量。

植物營養素體驗之旅

品牌館內還有附設「水世界」，以純淨白色作為主要基調，整個展區空間運用科技投影，使參觀者彷彿置身於波光粼粼的水世界之中；展區中還設置了水劇場，參觀者可透過互動的方式，了解如何喝到安全、健康的好水。趁著周休二日假期不妨安排一趟植物營養素體驗之旅，即日起並開放機關團體預約。

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/愛吃肉別忘補充蔬果-植物營養素巧體驗-120607955.html

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